В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

Задачи микробиома:

·        вырабатывать пищеварительные ферменты;

·        препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;

·        синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;

·        повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;

·        стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;

·        регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

Что поможет иммунитету?

·        сбалансированное питание;

·        пища с достаточным количеством пищевых волокон;

·        Отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);

·        отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;

·        соблюдение режима дня, минимум стрессов;

·        включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;

·        регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!

https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/onkoskrining/